目前已經來到懷孕末期，因為我的醫師是走自然派的，雖然坊間流傳懷孕要特別補充什麼或不能吃什麼的資訊，但每次問醫師的回答都是不過量，除了大便什麼都可以吃。所以我一直是蠻隨性的，雖然我一直覺得天然食補比起營養保健食品來的好，但因為我懷孕過程都是外食居多，所以斟酌思考後覺得可能是需要額外補充一些營養給寶貝，以下就針對我孕期有吃的營養保健食品一一來介紹一下！
懷孕初期寶寶會自己帶便當，所以其實不需要特別補充什麼，只需要葉酸的補充，因為初期是胎兒腦神經、血管發展的時期。葉酸的部分我是從備孕階段就開始服用了，這罐是弟媳買給我的，因為劑量偏高，所以我是用切藥器切成1/4服用，備孕時是3天1/4顆，懷孕後是2天1/4顆。葉酸屬於水溶性維生素B群，所以是可以和B群一同服用沒有關係唷！！
益生菌的部分，是因為初期脹氣太厲害，經醫師建議可以吃益生菌改善，調整一下腸胃道，就買了。這個牌子是以前在兒科工作時，很多醫師和同事會購買的，是連寶寶都可以服用的唷！我個人覺得沒什麼特別的味道，所以都直接吃，但如果怕可以加在水、牛奶、果汁裡都沒問題。
因為自己本身非常偏食，加上孕吐的很嚴重，非常怕寶寶營養不夠，所以懷孕中期想說可以開始補充孕婦維他命。孕婦維他命的牌子非常多，最多人吃得是善存的新寶納多和亞培的盼納哺，我們群組媽媽們也有人吃新保麗能、美安愛尚它、GNC等，每一個牌子所含的營養成分和比例皆有不同，選什麼其實就看個人。
我自己是貪圖方便就直接去costco買新寶納多，有很多人說吃完會想吐，我自己後來是發現好像真的吐的比較嚴重，詢問過醫師後，醫師是表示裡面含鐵量比較高，有的人可能會比較想吐，所以請我等到孕吐好轉再吃，沒想到這一等已經是22週過後了（沒錯！！我本人一路吐到五個半月才好轉）。現在一直維持一天一顆，早上服用。
DHA一般是四個月就可以開始補充了，但我一直懶得去買，拖著拖著就六個多月了，某天驚覺才趕快上網去訂購。因為本身很害怕魚的腥味，平常就不太吃魚，懷孕後又因為孕吐更不能接收腥味，所以一直蠻擔心攝取不到DHA。
因為魚油會影響凝血功能，所以通常醫師都建議7個月就停止服用，而我又擔心某些魚類重金屬含量過高的問題，後來就直接選擇藻油了，吃起來沒什麼味道。
我大概從懷孕中期就開始有半夜腳抽筋的情形出現，但因為頻率不高就一直懶得去買鈣回來補充，直到最近幾乎兩三天就抽筋一次，只好趕快請老公載我去costco。因為週遭的朋友都推薦檸檬酸鈣，本來是想買萃萊美的，但那天去找不到，加上這個在做活動，心想反正也是檸檬酸鈣應該沒差。這個吃起來是蘋果口味，甜甜的蠻好吃，所以我都直接吃，一天1-2包，看我記不記得，哈哈。
卵磷脂一般是七個月就可以開始吃了，除了可以促進胎兒大腦發育，也可以幫助產後哺乳通暢不塞奶，所以群組媽媽們在團購時，我也湊了一咖。一般除了孕哺兒也蠻多人推活力媽媽的，我覺得孕哺兒的味道不錯，奶味比較重，我蠻喜歡的，都直接吃。
最後附上一張禾馨的衛教單，可以參考看看孕期需要補充的養分唷！！
